「ニー・アップ」#ikuトレ_脚 #ikuトレ_下腹部脚の付け根(大腰筋)のトレーニングです脚の付け根の筋力が増すとお尻を上向きにしてキープするのがしやすくなるためヒップアップに非常に効果的です️ ヒップアップさせたい女性脚が速くなりたい男女歩く時の歩幅を広げたい男女腰周りの脂肪を落としたい男女脚を細くしたい女性にオススメです以下、意識するポイントです ・何かまたぎ越せるものを用意する・上半身は5°ほど浅く前傾するまたぎ越す時、軸足を真下に踏ん張りその反動も使って脚を挙げる・足首を直角にして、踵までしっかりまたぎ越すまたいだ後、足が低い所まで下がる前に再びまたぎ越す脚を挙げる時に軸脚が曲がらない(潰れない)様に注意️ と、こんなイメージです脚の付け根の筋肉(大腰筋)は脚を上へ引き挙げる働きをしますそこの筋力が強いとお尻を高い位置に維持することが容易くなります️ つまりヒップアップの効果が大いに期待出来る訳です#相撲スクワットでお尻を斜め上へ押し上げる時に脚の付け根が強烈に伸ばされるのもお尻を引き挙げるのには脚の付け根の筋力が必要であるということを裏付けています️ 相撲スクワットが上手く出来ない方はこのトレーニングを取り入れると相撲スクワットが上手く行くと思います是非、積極的にチャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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