「ニートゥーチェスト・クロス」#ikuトレ_腹斜筋 お腹の横の筋肉のトレーニングです道具を使わないので何処ででも出来ます️ ウエストをクビレさせたい女性逆三角形の上半身になりたい男性お腹を引き締めたい男女にオススメです以下、意識するポイントです ・肩の真下に手を置き「腕立て伏せ」の様な姿勢になる・右膝なら左のお腹に、左膝なら右のお腹に引き付ける・脚を引き付けた時に、頭が前へ動かない様に注意️ と、こんなイメージですうつ伏せの状態で行える腹筋トレーニングです以前脚を真っ直ぐ引き付けるパターンをpostしましたが今回は「脚を対角線状にクロスさせる」動きにしてみましたこうすることでお腹の横の筋肉「腹斜筋」に効かせることが出来ます真っ直ぐ引き付けた場合は「お腹の真ん中全体」に効きますどちらかだけでなく両方行うと、お互いの効果が相乗作用で高まり合いますのでオススメですまた息を吹き続けながら行うと効果はかなりアップします尚オススメですのでそちらもチャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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