「デッドリフト」#ikuトレ_背中 #ikuトレ_お尻の下半分 #ikuトレ_アブクラックス動画の配信が滞ってしまって失礼しましたBIG3シリーズ第2弾デッドリフトですダイエットしたい男女姿勢を良くしたい男女背中を引き締めたい男女ウエストをクビレさせたい女性アブクラックスを育成したい女性脚を細くしたい女性にオススメです以下、意識するポイントです ・足は腰幅に開く・つま先は真正面を向ける・重心は足の裏の「踵と土踏まずの間あたり」・お尻を上向きにしながらかがむかがむ時は背中が丸まらない様に注意️お腹の力が抜けない様に注意️「背中を前へ押し出す様に」「お尻を前へ押し出す様に」この2点を意識することで立ち上がる(2点を意識したら勝手に立ち上がってしまうというのが正確な表現)・立ち上がった時は「頭から踵まで一直線」と、こんなイメージですかがむ時に「脚が必要以上に曲がらない様に」気を付けて下さい脚の曲げ伸ばしが大袈裟になると動作がスクワットに近くなり 「太ももに効く⇒脚は太く」という連鎖が生まれてしまいます気を付けて下さいね上手く出来ると日常的にあまり意識をしなくとも「姿勢が良くなってしまう」という嬉しいことが起きます️ 是非頑張って正確にチャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より