「リバース・プッシュアップ」#ikuトレ_腕イスに後ろ手に手をかけて行う腕の裏側(上腕三頭筋)のトレーニングです二の腕を引き締めたい女性腕を太くしたい男性胸や肩のトレーニングに行き詰まる男女肩周りの硬い男女にオススメです以下、意識するポイントです ・手と手は肩幅肘の真上に肩が来るように、下から「斜め後ろ」へ上がる意識を持つ・つま先を真上へ向けると効果アップ️・身体が上下しても「肘が前後しない様に」注意️ と、こんなイメージです上腕三頭筋と呼ばれる腕の裏側は「肘が伸びきった時に最も力が入る」ので、必ず動作のfinishでは肘が曲がっていないように気を付けて下さいねそして腕に最も負荷がかかるのは腕の真上に身体が乗る時ですつまりこの動作では「身体が垂直に上下「️️」するより身体が斜めに上下「️️」と動く」方が遥かに効果が高まります️ 実際にチャレンジしてみると一瞬でご理解頂けると思います僕も「️️」の動きですとおそらく100回くらいは出来ると思いますが「️️」という動きでしたら10回やるのも精一杯という感じでした 同じ効果なら短時間で行えた方がお忙しい皆さんには適していると思いますよ見るだけでなく実践する中にこそ発見や財産は埋まっています️ ご感想、お待ちしていますね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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