「階段ベンチプレス」#ikuトレ_胸動かす範囲を毎回変えるベンチプレスです4分の1ダウン4分の2ダウン4分の3ダウン4分の4ダウンを繰り返します️ トレーニングは動きが切り替わるポイントが最も負荷がかかります(スティッキング・ポイントといいます)ベンチプレスの場合のスティッキング・ポイントとは「バーを下ろして来て、挙げ始める所」です今回の動画の様に挙げ始めるポイントが毎回変わる為に特に負荷のかかる場所が複数箇所出て来ますベンチプレスの場合通常は胸まで下ろしてから挙げますよね?つまり「4分の4ダウンのベンチプレス」ということですそれが最も運動量も大きく胸の筋肉も最も伸びた状態を作れるので効果は最も高いのですその一方で4分の1~3のポイントは「素通り」「通過」するだけでそのポイントで「思い切り踏ん張る」ということは起こりません。つまり通常のベンチプレスしかしていない人は「4分の1~3のポイントで力を入れ慣れていないために力が入りにくい可能性がある」のです️ これは、例えば1回挙げるのがギリギリという決死の重さを持つという場面で非常にデメリットになり得ますその為今回のベンチプレスは ・MAXの向上・スティッキング・ポイントの克服に有効であると言われていますベンチプレスで行き詰まりを感じていらっしゃる方は取り入れてみて下さいね(*^^*) ※今回はいつもと違う構成でお送りしました#広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より