「ヒップ・アブダクション」#ikuトレ_お尻チューブを膝上に引っ掻けて行うお尻のトレーニングですヒップアップさせたい女性体幹の安定性を高めたい男女にオススメです以下、意識するポイントです 踵重心お尻は上向き・脚は曲げ過ぎない軸脚の膝は一切動かさない・お尻の外側を使ってチューブを外側へ伸ばす・チューブを伸ばした所でキープすると、こんなイメージですこのトレーニングは「チューブを伸ばす」ことでお尻に負荷を与えていますその為チューブを伸ばす時に「軸脚の方のチューブも同時に動いてしまう」と、チューブの長さが変わらずトレーニング効果が全く得られません軸脚の膝を動かさない為に「軸足の踵重心」を維持し続けながら行うことが最も大切なポイントです今回はチューブを3枚重ねにしておりますがご自身の筋力的に、最も ・お尻に力を入れやすい・身体がブレないそんな負荷を見つけてチャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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