「バック・プルオーバー」#ikuトレ_背中今日の昼にpostしました内容に倣い大きな筋肉「背中」のトレーニングです特に背中の外側を狙っています️ 逆三角形の上半身に憧れる男性下着に乗る脂肪を除去したい女性背中からウエストへかけてをクビレさせたい女性にオススメです以下、意識するポイントです 肘は絶えず外側へ向ける・バーを「身体から遠ざける様に大きく回す」イメージで弧を描く様に引く・拳は「握る」ではなく『かぶせる』イメージ・脚は曲げ過ぎずに「軽く曲げる⇒脚で踏ん張れなくするため⇒脚に効かせないため」と、こんなイメージです背中の外側の「真ん中~脇の下へかけて」というエリアに刺激が来ていれば正解です人によって肩・胸・肩甲骨周辺の柔軟性が違うので何とも言えないのですが確実に言えるのは「重さを重くし過ぎると感じにくい」ということです僕は同じ手幅のラットプルダウンの40%程の重さで行う様にしています必要以上に重いと反射的に「腕」に力が入りやすくなり背中へ刺激を伝えにくくなります 「腕をリラックスながら重さを腕に引っ掛けられる」という重さが自然と適正な皆さんご自身の重さになると思いますあとはチャレンジあるのみですね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より