「トレーニングの順番」#ikuトレ皆さん、こんにちは️すっかり桜の季節で外も暖かくなって来ていますね冬服で身体を隠せる季節ももうおしまいしっかりと自信の持てるボディラインそれを支えるトレーニングが、いよいよ大切になって来ますね時々ご質問をお受けする内容が有りますそれは「トレーニングは何から行えば良い?」というものですそれは「1日のトレーニングの中で」という意味です️ つまり今日トレーニングをする時に何から始めて何で終わるのがオススメなのか?ということですねということでお答えしたいと思います非常に基礎的な内容になりますので物足りなく感じた場合はご容赦下さいね(*^^*) いくつか考え方がありますが順にご紹介します①大きい筋肉から小さい筋肉へ脚⇒背中⇒胸⇒お尻⇒肩⇒腕⇒腹筋の順に筋肉は小さくなって行きます大きい筋肉を動かすには多くのエネルギーが必要です。つまり体力が十分に残っているトレーニングの初めや前半に行うべきであると思います2時間トレーニングをしてきて最後の最後に100㌔担いでスクワット なんて現実的でも効率的でも無いですよね怪我のリスクすらあると思います(>__

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Instagram(インスタグラム)より