「スクワット」#ikuトレ_脚 #ikuトレ_アブクラックス今日からトレーニングのBIG3と呼ばれている3種目を順番にご紹介致します今日は「スクワット」です️ 言わずと知れたトレーニングの王様スクワットです仮にパーソナルトレーニングに55分遅刻して「5分で良いのでトレーニングお願いします」とご依頼を受けました場合僕なら必ずスクワットを選択し行いますダイエットしたい男女全身の筋肉量を増やしたい男女基礎代謝を高めたい男女体幹の安定性を高めたい男女アブクラックスを育成したい女性にオススメです以下、意識するポイントです ・足は肩幅ほどに開く・体重は絶えず「踵と土踏まずの間」付近に乗せておく・お腹に力を入れながらしゃがむ・お腹に力を「思い切り」入れながら立つ・しゃがむ時に背中が丸まらない様に注意️・膝が前後に動き過ぎない様に注意️ と、こんなイメージです今回のスクワットは「太ももを必要以上に太くしないスクワット」ですそのポイントは「膝を一切動かさないこと」です前後左右のいずれの方向であっても「膝が動くと太ももの前側に力が入り」ます。膝は「つま先に体重を乗せると動きます」ですので上記の意識するポイントの2番目の☆「体重は絶えず踵と土踏まずの間に乗せておく」ことに加えて☆「しゃがむ時も立つ時も、真下を踏み続ける」ことを意識すると膝を動かせなくなり不必要な太もも前側の力の発揮を防げますつまり意味無く脚を太くしなくて済むということですね皆さんも是非チャレンジしてみて下さいね明日は「デッドリフト」をご紹介致します(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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