「久々にドラゴンフラッグ」#ikuトレ_腹筋ベンチなど、何処かに捕まれる状態で行うかなりの高強度の腹筋トレーニングですシックスパックに憧れる男性お腹を引き締めたい男(女)にオススメです以下、意識するポイントです ・お腹を伸ばすことを意識して下りる・お腹を伸ばしたまま上がる・上がる時に脚から上がらずに「腰から」上がると効果アップ️ と、こんなイメージですレッグレイズやレッグリフト(#ikuトレ_下腹部 参照)で腹筋によるバランス感覚を大きく向上させた状態でチャレンジして頂きたい種目です ️ご注意頂きたい点として️思い切り踏ん張る余り頭をベンチに強く押し付け過ぎると「後ろの首筋が伸びてしまって痛める」ことも考えられますので気を付けて下さいね僕は頭を少しベンチから浮かせて行うようにしていますまた脚を持ち上げられなくとも「ゆっくり下ろすだけ」でもかなりのトレーニングの効果が期待できます 「5秒くらいかけて、ゆ~っくり下ろす」ことが出来ればドラゴンフラッグ完成はかなり近いと言えると思います(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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