「またぎ越し」#ikuトレ_脚 #ikuトレ_下腹部一定の高さを連続的にまたき越すことで脚の付け根(大腰筋)を鍛えるトレーニングです脚の付け根の筋力・柔軟性が増すと ・脚が上がりやすくなる⇒階段や坂道が楽・お尻が上向きになりやすくなる⇒四角いお尻が丸くなるという効果が期待出来ます️ですので️️ ヒップアップさせたい女性四角いお尻を改善させたい女性腰周りの硬い男女股関節の硬い男女50㍍走が速くなりたい男女にオススメです以下、意識するポイントです 軸足で地面を真下へ押す力の反動で脚を挙げる・脚は「付け根から」動かす意識を持って動く・足首は直角にすると脚の付け根に感じやすい脚を挙げる際に「上半身が後ろへ倒れない様に」注意️・必要に応じ、腕を振ってバランスを取ると、こんなイメージですここまで大袈裟に脚を挙げる場面は日常生活では、まず有り得ないのですが大きく動かすことが出来れば・下腹部と脚を挙げる筋力のトレーニング効果・お尻のストレッチ効果・大きく動かせると、普通に動かすのが楽になるという恩恵がありますどれも「有った方が良い」ものばかりですよねちなみに「下腹部」に効くのは 「太ももを水平よりも上へ挙げるのは腹筋の筋力」であるからです普通太ももを水平よりも上へ挙げようとすると上半身が後ろへのけ反りますこれは身体が腹筋に負荷がかかるのを嫌がって本能的にそこから逃げる「反射」の様なものなのですがその「反射」を意識的に押さえ込むことで本来の役目である「腹筋⇒特に下腹部」に働いてもらうことが出来ます️ 下腹部が鍛えられれば当然お腹は引っ込みます️ 起き上がる腹筋と違うのは「上半身を丸めること無く鍛えられる」⇒「猫背にならずに腹筋を鍛えられる」という恐ろしく大きなメリットが有りますし副作用として 「歩く時の姿勢が良くなる」という素晴らしい二次効果もありますので是非、チャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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