「スプリット・スクワット」#ikuトレ_お尻の下半分 バルスライドというツルツル滑る材質のクッションを足の下に敷いて片脚スクワットを行っていますフローリングにタオルや雑巾などでも代用可能ですのでお試し下さいねヒップアップを望む女性体幹の安定性を高めたい男女バランス感覚を養いたい男女にオススメです以下、意識するポイントです ・体重は「絶えず前の踵」に乗せ続ける・上半身は前に倒れない様にお腹の力を入れる・立ち上がる瞬間、胴体が前に倒れると太もも前側に効くので注意️・後ろへスライドする足は、斜め後ろへ行かないように、真後ろへ出すと、こんなイメージです今回は動画の中で特に意識して力を入れている所を指で指したり、手ではたいたりしていますそのタイミングも見て力の入れる方向とタイミングのご参考にして頂けると嬉しいです特に立ち上がる時の「お腹へ入れる力の強さ」が上半身を垂直に保つ鍵になり「上半身が垂直であること」がお尻への効果の出来不出来を左右します是非、チャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より