「立ちアブローラー」#ikuトレ_腹筋立ちながらアブローラーを使うアレンジ使用の一例です腹筋を鍛えたい男女太もも裏の柔軟性を高めたい男女下腹部を引き締めたい男女にオススメです以下、意識するポイントです ・足と足は、「腰幅」ほどで立つ・脚の間にアブローラーを通す床を真下へ押し込む力でローラーを回す息を強く吹くと効果アップ️ と、こんなイメージです 「立って半畳、寝て1畳」では無いですがどんなに屈強な肉体になっても僅かなスペースさえ有れば腹筋は鍛えられるんですよ目一杯、上半身を丸める意識で行いますまた、息を吹き切った状態を長くキープすることで効果は大幅にアップします動画の最終盤ではお腹に力が入り過ぎて腹筋を攣(つ)ってしまいました(笑)ちなみにトレーニングにおいて狙った部分に力を入れるということは狙った部分の筋肉を「縮める」ことを意味し「縮め過ぎる」と「痙攣」を起こしますつまりトレーニング中に「攣る」とは上手く使え過ぎて身体がビックリする️ というとても歓迎される状況なのですですが攣りっぱなしにしておくと元に戻らなくなり怪我の元なので仮に攣ってしまったら縮めていた方向とは逆側へ動かして筋肉を「伸ばす」必要が有ります 腹筋の場合は動画の様に上半身をのけ反らせれば腹筋は伸び、攣った状態から復活出来ます痙攣と上手く付き合って行くことが筋肉の成長には欠かせないということですね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より