「強化ミニバンド・サイドウォーク」#ikuトレ_お尻の上半分 チューブを3枚膝上にかけています(アスリート向け2枚+男性向け1枚)お尻の上側(中臀筋)のトレーニングです️ ヒップアップさせたい女性腰周りの脂肪を落としたい男女体幹の安定性を強化したい男女にオススメです以下、意識するポイントです 両足ともに、重心は常に「踵」前へ出す脚を長く、後ろからついてくる脚は短時間で引き付ける挙げた脚と反対側へ傾くと効果ダウン️・脚を挙げた時に上半身が起きると効果ダウン️・後ろからついてくる足は、重心の真下まで素早く持って来て、すぐさま逆脚を動かす前へ出す足は、「踵から進むように」出すと効果アップ️ と、こんなイメージです 「前へ進む脚を挙げている時」にお尻の上側に効きますつまりその時間を長くすることは効果を高めることになりますですので前脚と後ろ脚で動かしている時間に差が出る様に 「前脚を長く時間をかけて進ませて「素早く後ろ脚を引き付け、すぐまた前脚を挙げる」ということを繰り返すと絶えずお尻の上側に効くため物凄いトレーニング効果を発揮します多くの人が前脚と後ろ脚を「同じリズムで均等に動かして」いるのを目にしますが基本的に ・後ろ脚が動いている時・両脚が着地している時は、お尻への効果が極めて薄いためその時間を極限に減らせる様な前脚と後ろ脚が違うリズムになるように動かすべきですね前前前前前前前後ろ前前前前前前前後ろ前前…… という時間のシェア率って感じですねイメージして動画をご覧下さるとご理解頂けると思います最も良く理解出来る方法は「実際にやってみること」ですよ(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

恐れ入りますが、動画はインスタグラムにてご覧ください。

Instagram(インスタグラム)より