「グルート・ブリッジ⇒数種類」#ikuトレ_お尻の下半分 #ikuトレ_太もも裏昨日のヒップスラストのベンチ無しバージョンですグルートとは英語で「お尻と太ももの間」のことです英語はお尻を表す言葉が「ヒップ」と「グルート」がある訳ですねその重要性が伺い知れますね️ ヒップアップさせたい女性今からトレーニングを始める男女太ももを細くしたい女性にオススメです以下、意識するポイントです お腹に力を入れながら行う・足と足は腰幅・足の裏をつけられる位置に足を置く・踵で床を真下へ押し付けることでお尻が挙がる頭から膝までが一直線になるようにお尻は円を描く様に挙げる・下ろした時にお尻が着く直前に再び上昇と、こんなイメージです今回も昨日のヒップスラスト同様にお尻は円を描く様に挙げます 「丸いお尻」を作りたければ円い軌道を描いた方が近付けるに決まっています実際にはそこまで動いていなくとも出来るだけ「大きく」動かすイメージを持って下さいそしてノーマルのフォームでは簡単過ぎる方は動画の様につま先を挙げる️両手を方の真上に挙げる️片脚で行うと下へ行くほど難易度がアップします️ 正確にお尻の下側に効いてるなぁと感じられる強度で行って下さい 「出来る」のと「効きを感じられる」のとは少し違うということです 「出来るけど感じられない」というのは「出来ていない」に属しますのでご注意下さいねトレーニング前(1番初め)のウォーミングアップ種目としてもオススメですので全ての方に実践して頂きたいトレーニングですね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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