「ヒップスラスト」#ikuトレ_お尻 #ikuトレ_太もも裏 リクエストを多く頂いておりましたのでpostしたいと思いますお尻~太もも裏にかけてのトレーニングです️ ヒップアップを望む女性太ももを細くしたい女性腰周りの硬い男女にオススメです以下、意識するポイントです ・背中はベンチに肩甲骨を乗せる・足と足は「腰幅」くらいに開く・体重は絶えず「踵」に乗せ続ける・お尻で円を描くように動く・お尻を下ろす時も円を描くように・お尻を下ろす時「踵で真下を押すこと」を止めない身体が水平になっても「まだあと1㌢」というつもりで、実際には動いていなくても動く方向へ動かそうとし続けると、こんなイメージです今日は「ベンチを使ってトレーニング出来る」人向けのヒップスラストをご紹介しました (明日はベンチでトレーニングする環境が無い方向けのモノをご紹介します) 今回のヒップスラストは「お尻」のトレーニングです 「丸いお尻」を作りたい方は「動きも円を描くように」意識すると、思ったお尻の形に近づきやすいと思いますまた直線的に動かすよりも円を描くように動かすと ・距離が長くエネルギー消費が激しい・お尻の反対側の股関節のストレッチにもなるため 「その方が良いな」 という方は意識的に行って下さいねフォームの確認の為にご自身の動きを動画で撮影してチェックするのもオススメです大抵ご自身が思っているより「動きが小さい」ことが殆どです(僕もいつもそうです) 思い描く動きにするには必要以上にダイナミックに動かなければ出来ないということを知る良いキッカケになると思いますよ️ 是非、取り入れてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より