「相撲スクワット」#ikuトレ_相撲スクワット #ikuトレ_お尻の上半分 様々なプラスの効能を持つ相撲スクワット改めてそのメリットをまとめてみたいと思います️ ヒップアップを望む女性股関節の硬い男女腰周りの脂肪を落としたい男女ウエストをクビレさせたい女性脚を細くしたい女性肩コリを解消させたい男女にオススメですという凄まじいメリットの嵐です️ 以下、意識するポイントです ・「踵と踵の幅」を肩幅より広く取る・つま先は45°ずつ外側へ向ける・しゃがむ時は胴体を立てて、お尻は「上半身より後ろ」に来るように・立ち上がった時にお尻は「上半身より前」に来るように前へ押し出す・しゃがむ時も、立つ時も「踵と土踏まずの間」で床を真下へ押し「続ける」・お尻は前へ押し出すというより「円を描く様に回す」イメージ・お尻は円を描く様に回していると、そのうち上方向へ回転するため、立ち上がる意識は持たずに、上手にお尻を回せていれば、そのうち立ち上がれる・膝が前へ動かない様に注意️ と、こんなイメージです相撲スクワットはご覧の様に・腰周り・股関節をグルッと回しますそこが硬いと上手く行かないのですがチャレンジすることが・腰周り・股関節・内もものストレッチになりますので挫けずに続けて下さいね腰周り、股関節、内もも柔らかくなると ・腰肉が落ちる・脚が上がりやすくなる⇒階段や登り坂が楽・歩幅が伸びるなどのメリットが有ります️ 逆に言うとそれらが硬い場合は上記の3点が逆方向へ伸びるということです来週末の大阪セミナーへご参加される方は是非とも練習してからお越し下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO #相撲スクワット

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