「胸のストレッチを意識したベンチプレス」#ikuトレ_胸 #ikuトレ_ストレッチ姿勢の悪い方が多い日本ですが猫背気味の方というのはまず間違いなく「胸の筋肉が硬い」人が殆どです胸のトレーニングとストレッチが同時に行えるそんな一例です️ 猫背気味の男女腰周りの硬い男女ウエストをクビレさせたい女性アブクラックスを育成させたい女性ヒップアップを望む女性にオススメです以下、意識するポイントです ・太ももが垂直になるくらい挙げた状態でベンチプレスを行う・膝下が動画の様な角度で斜めになると効果アップ️・膝と膝を閉じて行うと効果アップ️・アゴを引くと効果アップ️ と、こんなイメージです脚を動画の様に持ち上げ、身体を折り曲げる様に引き付けると背中は「猫背の様に丸まろう」としますそこへ重さを持ったバーが降りて来て猫背とは逆側の方へ身体を押し潰して来ます️ それに抵抗しようとする過程で胸の筋肉が強く伸ばされます脚を床に着けている↓足をベンチの上に置く↓脚を持ち上げる↓持ち上げた脚を、動画の様に身体の方へ倒す ↓の下へ行くほどストレッチ効果は高まりますご自身の柔軟性に合わせて段階を選んで下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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Instagram(インスタグラム)より