「ルーマニアン・スクワット」#ikuトレ_背中 今日ふとハンマー投げの室伏広治選手が昔このトレーニングを90㌔でやっていたのを思い出しやってみたくなって行ってみました最近インスタで「グッドモーニング」という名前で同様の動きをしている女性をよく見るので思い出したのです️ 体幹の安定性を向上させたい男女腰周りの脂肪を撃退させたい男女ウエストをクビレさせたい女性ヒップアップを望む女性にオススメです以下、意識するポイントです ・背中は真っ直ぐお腹の力を絶対に抜かない・胸を前へ向ける様にしながらかがむ・胸で曲線を描く様に起き上がる起き上がる時、特にお腹に強く力を入れると、こんなイメージです思った以上に「背中を真っ直ぐ」というのは難しく腰が少し丸くなってしまっておりすみませんこの様なフォームでも「お腹にガチッと力を入れて」いると全く腰周りに痛みが走ることは無く且つ腰周りに刺激が来ます動画を見ると「お尻を後ろへ引き、お尻を前へ押し出す」様に見えますが頭の中では「胴体を真っ直ぐのまま、弧を描く様に倒し起き上がる」ことを考えています実際の「動き」と「意識」は違うことが殆どです大切なのは何を「意識」した結果その「動き」になっているかで 「意識」の方が重要だということです皆さんはトレーニングの時は何を「意識」していますか(*^^*)️ #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

恐れ入りますが、動画はインスタグラムにてご覧ください。

Instagram(インスタグラム)より