「スタンディング・ダイアゴナル・ニーアップ」#ikuトレ_腹斜筋 斜めに立ちながらお腹の横(腹斜筋)を鍛えるトレーニングですウエストのクビレを作りたい女性お腹周りを引き締めたい男女ヒップアップさせたい女性にオススメです以下、意識するポイントです ・頭から踵まで一直線を保つ・横から見ても、頭から踵までは一直線・息を吹きながら脚を挙げる・脚は付け根から動かす・足首を直角にすると効果アップと、こんなイメージです通常通り真っ直ぐ立った状態で身体を捻る様に脚を挙げても良いのですがそうすると・脚を挙げる方向・重力の向きが揃わずに負荷が十分にかかりません。 ・脚を挙げる方向・重力の向きを揃える為に「自分が斜めになって」行ってみました足首の負荷はわずか3㌔ですが結果はご覧の通りです相当効き、驚きましたもちろん脚を動かした時に「頭から踵まで一直線」という状態が動かない様に ・前後・左右・回転を起こさない様に気を付けながら行ってみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO

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