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「背中を寄せるのが苦手な方へ」#ikuトレ_背中足を置く位置を変えることで背中の肩甲骨を動かしやすくする方法の一例です「猫背」「巻き肩」「腰が硬い」「肩凝りアリ」という方には当てはまるかも知れません️ 背中の厚みを出したい男性姿勢を良くしたい男女背中を動かすのが苦手な男女ウエストのクビレを作りたい女性アブクラックスを作りたい女性にオススメです以下、意識するポイントです 引き寄せたい側の背中の真下に足を置く・手ではなく「背中から」ダンベルを引き付ける・胴体がねじれない様に注意️ と、こんなイメージです 「背中を寄せる」とは「左の背中と右の背中を近づけて窮屈にさせる」という、そんなイメージですその観点で見ますと動画の前半「左足を左側」に置いている時は左の背中と右の背中が互いに遠くにある所から寄せ始めるため寄せきるまでに時間とパワーが必要になりますそれに対して「左足を右側」に置いている時は左の背中と右の背中が「既に互いに近い」状態から寄せ始めるためあと少し頑張るだけで背中を寄せきれるために「寄せる」という動作が行いやすいです前半ではある程度ダンベルを持ち上げないと背中を寄せにくいですが後半ではダンベルを動かし始めた時には背中が寄り始めており動作のどの局面も「背中の筋肉」によって行われており「他の場所の力を頼らない」良い動きだと言えますただ寄せるのが簡単だと言うことは負荷自体を感じにくいということでもあるため ・背中を寄せる感覚を掴む練習・背中に効かせたければダンベルを重くする必要があるそういう動きであることも知っておいて頂けるととても助かります背中のトレーニングに苦手意識がある方はチャレンジしてみて下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO #ikuトレ