– from Instagram

恐れ入りますが、動画はインスタグラムにてご覧ください。

- from Instagram
音声アリ「腰の痛くならないレッグレイズ」#ikuトレ_下腹部 #ikuトレ_音声解説昨日のliveでご紹介しました腰の痛みを気にすること無く出来る下腹部のトレーニングのご紹介です腹筋をするのすぐに腰が痛くなる男女下腹部を引き締めたい男女ヒップアップを望む女性アブクラックスに憧れる女性にオススメです以下、意識するポイントです ・脚を伸ばし切った所から「太もも前の力がフワッと抜ける所」まで脚を曲げる・その角度を維持しながら脚を下ろして上げる脚を下ろす時に脚が伸びてしまいがちなので「少し脚を曲げながら下ろす」くらいの意識で下ろすと、丁度曲げ伸ばしの感覚が釣り合って、脚の角度を維持出来ると、こんなイメージです今回も声で解説してみました実際に行う時の感覚を、よりお伝え出来ていれば良いのですが脚に仕事を出来ない角度を作りそれで動くと嫌でも下腹部に力が入ってしまう️ という感覚ですただ、あまりに下腹部「だけ」に力が入るためすぐにキツくなりそのキツさから逃れようと脚を伸ばして「脚力に頼ろう」と反射的に行ってしまいます(+_+) その反射に抗う為に意識するポイントの「印」のことを行ってみて下さい分かりやすく言いますと辛くても辛い方へ行くそんな感覚です水に潜って息苦しくなって来た頃に更に深く潜る感覚的にはそんな感じです 己の弱さと向き合い打ち勝って下さいねその先に理想の身体は必ず待っていますから(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO