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「片脚ベントオーバー・ロウ」#ikuトレ_お尻の下半分 @_haniiiskip さんが昨日(今朝?)ブルガリアン・デッドリフトみたいなのをされていてそれをpostしようと思っていたのですがブルガリアン・デッドリフトよりこちらの方が恐ろしく効くので急遽こちらをpostしますヒップアップを望む女性太ももを細くしたい女性クビレを作りたい女性背中の厚みを出したい男性体幹の安定性を高めたい男女にオススメです以下、意識するポイントです ・足はベンチからそこそこ離して立つ・膝からではなく「脚の付け根から」胴体を倒すお尻の高さは変えない・重りを引き付ける時は「逆手」で重りを引き付ける持った方が、力が左右に分散せず、バランスを保ちやすい重りを下ろした時に、お尻の下に負荷を感じられれば正解️ と、こんなイメージです久しぶりに良いトレーニングを開発出来たなぁと感じています@_haniiiskip さんありがとうございますこの動きは見た目に反して最もキツいのは「お尻の下側」ですトレーニング中もその負荷に耐えようと声が出てしまっていますしセット後の僕の反応が物語っていますね(笑)重さを下ろした時の反動が全て「前脚のお尻の下側に集まる」というイメージですただバランスを取るのに左右に揺れる様ですと重りの反動が左右に散ってしまって上手く効かなくなるばかりか太ももの前や横に効いてしまうので確実にコントロール出来る重さで行うことを強くオススメしますこの動きが安定して行える様になるとブルガリアン・スクワットも飛躍的に上達しお尻のコンディションが段違いに良くなることは言うまでもありませんね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO