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「インクライン・ダンベル・スクイーズ」#ikuトレ_胸ダンベルを「下から上・外から中」へスイングさせる胸のトレーニングです胸の厚みを作りたい男性鎖骨下のフンワリ感を求める女性にオススメです以下、意識するポイントです ・胸を高くかかげ続ける・胸に力を入れながらダンベルを「胸の頂点の前方の延長線上へ」運ぶ・同じ軌道を描く様にダンベルを下ろす・下ろす時も胸の力は抜かない・下ろす時は、胸が伸ばされるのを感じる様にすると、こんなイメージですこの動画では「とにかく胸から負荷が抜けない様に」ということを強く意識していますその為に・胸に力を入れながら挙げる・下ろす時の前半部分は、胸の力を強く入れながら下ろす・下ろす時の後半部分は、何もしなくても胸が突っ張って胸に負荷が抜けないので、姿勢を崩さないことだけを意識と、こんな感じですね上記の3点の意識を部分部分で入れかえることで胸に常に力と負荷を加え力の入っている「連続時間」を伸ばそうとしています連続時間が伸びると効かせたい場所へ絶えず血液が送り込まれそうすることで ・パンプアップ⇒筋肉量の向上・酸素供給アップ⇒脂肪の燃焼が期待出来ます️ というマニアックな内容ですみませんでした(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO