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「ドンキーキック」#ikuトレ_お尻の上半分 #ドンキーキックこの動きよく名前を知らないのですがしばしば見かけますのでポイントをまとめますねヒップアップを望む女性アブクラックスに憧れる女性にオススメです以下、意識するポイントです ・足首は直角でキープ・膝は床やイスにぶつからない程度に曲げる・踵で大きな円を描く様に脚をスイングさせる動画の様に「登り坂」で行うと効果アップ️だけでなく、腰への負担が激減・上でキープすると効果アップ️ と、こんなイメージです今回の様に傾斜した場所が無い場合手の下に何かを置き肩と腰に高さの差を作れればそれでも大いにです今回の大切なポイントは「踵を移動させる感覚」「踵は曲線を描く様に大きくスイングさせる」この2点が非常に重要です人間の身体は建物や機械の様に「直線」の部分というものは殆ど無くほぼ「曲線」で構成されています曲線で出来た身体を鍛えるにはやはり「曲線を描く」のが有効に決まっています️ それにより「強さ」だけでなく「しなやかさ」を兼ね備えた肉体になるものだと確信しています肉体だけでなく精神も「強さ」と「しなやかさ」を兼ね備えていたい僕はいつもそう思っています(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO