– from Instagram

恐れ入りますが、動画はインスタグラムにてご覧ください。

- from Instagram
「超ハイスピード・スタンディング・レッグカール」#ikuトレ_太もも裏 道具を使わずに行う「太もも裏側」のトレーニングですヒップアップを望む女性脚が速くなりたい男女腰の痛む男女にオススメです以下、意識するポイントです ・身体の後ろ側で大きな円を描く・円は「踵で」描く・踵がお尻にぶつかるくらい大きく脚を回す・胴体が前へ倒れ過ぎない様に注意️・素早く動かしても、上半身がブレないようにと、こんなイメージです太ももの裏側の筋肉は「脚を巻き取るように折り曲げた時」力を発揮します具体的な動きでは「50㍍走の様な全力ダッシュ」の時に使いますつまり学生などの若い人達は体育の授業や部活動などでよく「全力ダッシュ」を行いますが大人はそれを殆ど行いません太ももの裏側は大人が特に衰えやすい箇所と言い換えることが出来ますね老化を防ぐうえでかなり必要なトレーニングであるとも言えます️ そして太ももの裏側の筋力がつくと ・歩幅が伸びる・脚が速くなる・登り階段が楽になる・登り坂をスイスイ上がれる様になります上記の4点の動きって若々しいですよねいつまでも若々しくいたい️ そんな方は是非チャレンジして下さいね室内で行う際は滑りやすい場所で行うと転倒する恐れがありますのでシューズを着用ししっかり踏ん張れる状態で行って下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO