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「チューブ2枚重ねのスクワット」#ikuトレ_お尻 硬めのゴムチューブを2枚重ねにしてスクワットを行うことで「お尻」にハードに効かせる工夫例です動画は100㌔ですプリンと上がったお尻になりたい女性内ももを引き締めたい女性にオススメです以下、意識するポイントです ・膝上2~3㌢くらいの場所にチューブをかける・足と足を肩幅よりやや広く離して立つしゃがんでも膝と膝の幅が変わらない様に動く・太ももの裏側が床と平行になるくらい下ろすと、お尻に良く効く️・下半分で行ったり来たりさせると、お尻の力が抜けないため効果激増️️ と、こんなイメージです膝上にゴムチューブをかけているため足幅を広く取るとチューブが縮もう(→←)として膝と膝がくっつこうとしますそれに抵抗(←→)することでお尻に力が入りますそしてスクワットをして(↓)方向へ床を足の裏の後ろ側(かかと付近)で押すことで更にお尻に力が入ります️ (←→)(↓)という2方向の力を同時に入れることが出来縦と横の筋肉の繊維に同時に刺激を入れることが出来るため上手に出来ると「ズシッ、ズシッ」と1回1回ガツンガツンとお尻に疲労が溜まり続けます効果的で、容赦の無い刺激に晒されるお尻はその刺激に抵抗しようと上へ上へ成長します 上向きヒップ手に入れたくありませんか(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO