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「レッグスイング」#ikuトレ_お尻の上半分お尻の上半分のトレーニングです相撲スクワットの直後に行うとお尻の上半分(中臀筋)が敏感になっており効果を感じやすいと思います️ ヒップアップを望む女性脚を細くしたい女性腰周りの脂肪を撃退させたい女性にオススメです以下、意識にポイントです お尻と腰の境目付近から動き出す・太もも裏や足首、踵付近からではなく「お尻の上半分」から初期動作を始める・最も高い所でキープすると効果アップ️・半分だけ下ろした所から再び挙げると効果アップ️・脚を挙げる時に「身体が傾く」と効果激減️ と、こんなイメージです脚は「股関節から」ではなく「お尻の最も高い場所から始まっている」という意識で動き出しますまた胴体が ・前後・左右・回転する様に動くとお尻ではなく「胴体の運動」になってしまうので上半身をピタッと止め続けながら動ける様に 「床を踵で真下に押し続けながら」行うこともこのトレーニングを上手に行う(別な筋肉を使わないという意味です)大切なポイントですこれは他のトレーニングも含めたトレーニング全般に言えることですので是非、忘れずに意識し「続けて」下さいね(*^^*) #広島 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #BBJ #SSA #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #アルプロン #IZMO